Planerade ett lugnt pass ikväll 10-12km. Den äldre kom då på att vi kör hallen istället - 3000, 2000, 1000. Den yngre och jag hängde på - det gör vi alltid! Efter 4km uppvärmning och någon fartökning körde vi igång. Den äldre drog, jag tvåa och den yngre trea - så startar vi alltid! Efter 1000 skrek den yngre "det går för fort", den äldre svarade "jag vet" - vi hade 3.17 första 1000m. Den äldre fortsatte mala på, jag blev stressad och räknade fel på varven - det gör jag alltid! Den äldre fick 10.14, den yngre fick 10.37 första 3000m. Jag hoppade av vid 2450m - jag trodde det var längre kvar (enligt den yngre hade jag fått bra tid om jag fullföljt - hur tänkte jag). Start 2000m - den äldre drar, jag ligger bakom, den yngre ligger kvar marken men reser sig och peppar oss när vi kör. Jag orkade hänga med den äldre fram till 1500 men fick sen släppa. Fick 6.56 på 2000m - nöjd! Start 1000m - den äldre drar, jag lägger mig på alla fyra efter 100m helt sänkt! Den äldre maler på och får 3.19. Slakten i hallen är fullbordad! Revanschens tid må komma...snart!
Dagens lärdom: 1) fullfölj alltid passet (läs intervallen) - bättre att fullfölja än att börja "hacka" upp - känns bättre mentalt! 2) ät inte lasagne för nära inpå träningen - speciellt inte då du skall köra kvalité...
Imorgon ny dag, nya möjligheter - morgonjogg 45 min, start Köpingevägen kl 05:45, ses!