Helgens långpass och i sällskap med Camilla idag. En ny variant med cykling i 4h med långa intervaller och kort vila. Varierande intensitet. Det tog ganska hårt. Kände mig inte så stark i benen som förra veckan så det var bra med sällskap idag. Efter 4h blev det löpning direkt. 1h20min med fortsatta intervaller,puha...det gjorde ont. Ingen stående vila denna gång. Jogg i 4.20 tempo var tanken, men det blev snarare 4.30 fart. Intervaller med olika längd i strax under 4min fart som medel..lite långsammare än planerat. Men nu är passet gjort och det återstår "bara" en halv ironman i Köpenhamn nästa helg, sedan upp till bevis i Ironman Frankfurt. Eftermiddagen tillbringas med NHL hockey och sedan upp till Ljungabolet och grillning ikväll. Det är trots allt en go känsla. Fullständigt trött i kroppen, men nöjd och det är bara så härligt att vara ute på träningsrundorna.