Jaha, då börjar veckan dra sig mot sitt slut, det är söndag kväll och jag känner mig trött och mör i musklerna efter en tung träningsvecka.
imorse vaknade jag 06.30.. för sista gången nu på en hel vecka! Vi gick upp och åt frukost, sedan var det rätt ut i spåret. Tanken var att vi skulle ha "testlopp". Det slutade med att endast två pers hade sina testlopp på 2km, de hade ca 10.00 och 10.30. Jag och några andra körde lite jogg med löpskolning, men efter denna helgen var man redan trött och mör i kroppen så vi bara körde våra övningar och gick upp till skjuthallen.
Vi skulle skjuta luftgevär inomhus på 10m, mest för att träna andning och känslan när vi skjuter. De två första serierna gick hyfsat bra, då träffbilden var ganska samlad. Men sedan började man bli trött i ögonen och jag slarvade med andningen. Så det blev 2 godkända serier av 4.
När skyttepasset var klart var det bara en lång och riktigt tråkig hemresa kvar. Funderade lite på tåget om vad jag skulle skriva om här ikväll, kom fram till att jag skulle sammanfatta veckan och berätta lite om vad jag och Svenne snackade om under veckan; hur jag tränar.
Min träning är uppbyggd i treveckors perioder. En "lätt", en "medium", och en "tung". Där en "lätt" vecka blir ungefär 50-60km, en "medium" vecka blir 60-70km, och en "tung" vecka blir 70-80km. Det är viktigt att ha en relativt lätt vecka efter det att man har tömt kroppen en vecka. Det är trotts allt vilan och återhämtningen som stärker och förbättrar oss som löpare.
Veckan då? Jodå, denna veckan är jag riktigt nöjd med; den började bra med en GGP 5km på 17.09(!!) pers med 21sek. Sedan blev det torsdag då det var drömfemman, jag klarade mitt mål 16.40 med två vilor! Sedan var det bara att tugga vidare och köra hela lägret i Halmstad, jag genomförde alla pass skapligt, (om man inte räknar testloppet på söndagen), och känner nu att det ska bli riktigt skönt att få en "lätt" vecka nere i Kroatien!
Ha det bra gott folk, det var allt för mig. vi ses i spåret!