Morgonens pass på Heden gick helt ok med hänsyn till veckans träning, underlag och vind. Det var en del is i södra kurvan så man fick gå ut i spår två och köra, annars var underlaget bra. Vinden - har det någonsin varit vindstilla på Heden? Ambitionen var dock att försöka hålla 3:30 tempo - det fungerade på första 2000m intervallen, sedan inte längre. Passerade 5km på 17:55 och hade sedan på nästa 5km 17:47. Ni som inte kört passet så är det: 2000, 2000, 1500, 1500, 1000, 1000, 500, 500 - hela tiden 1 min vila - ambitionen att klara sin 10km tid, jag fick 35:42 och jag är inte bättre just nu - en förklaring är naturligtvis att det nu är 174km i benen denna veckan. Pelle var tvåa idag på 36:15, Lasse körde med honom men tog några extra pauser. Lovén krigade sig till ca 37:30, Kristoffer 38 höga - sedan var Jonas M där, Lucas, Kjelle + liten fanclub bestående av Lina. Mellby och Christer Andesson körde bara uppvärmningen!
Väl hemma så var det 1 timme i badkaret - äta och ladda för em pass. Kl.17:00 siktar jag på 16km för att sedan imorgon köra 25km och landa på 215km, all time high!
Imorgon är det en del som startar tidigare, redan kl.06:30 skulle Pelle och Lasse ut, jag kör nog från kl.07:00 - är det någon annan som är morgonpigg - hör av er så hämtar vi upp längs med vägen.
Ikväll är det Tokyo marathon, både Szalkai och Carlborg ska springa - gissar att AZS hamnar på ca 2:35, AC på 2:40... Inte illa av veteranerna!
Angående veteraner så gjorde min överman på VSM en grym insats i Globen igår - i ett förheat under em sprang Durén 800m på 1:59:99 - vad säger man? Snart 50 år! Nästa fråga är - hur f.. ska man kunna rå på honom? Har lite tankar om att göra en satsning nästa vinter på mycket fart. 2 pass i veckan inne från november fram till IVSM, kul om man kunde gå under 2:10...
Ha en skön kväll