Hemma, kl är 23:30, måste blogga innan nästa ska ta vid..
Veckan tredje och sista tävling innebar nytt personligt
rekord, helt enligt plan J
Det uttalade målet var 1:16:59, men inombords hade jag byggt upp en målbild som
var en minut snabbare – det gick inte. Berlin halvmarathon är ett trevligt
lopp, väldigt mycket folk, tyvärr lite väl mycket tyckte nog många av oss från
IS Göta. När man kom in i startområdet som var inhägnat så fick man inte gå ut
igen. Vår uppvärmning blev på en gräsmatta som var ca 200m lång, fram och
tillbaka. De flesta av oss kändes oss inte särskilt uppvärmda och fick inte
till några stegringlopp, etc. De yttre
faktorerna får man dock försöka blunda förr och fokusera på uppgiften, överlag
var vi laddade och många av oss hade höga mål. Min tanke var att passera 10km
på 36:00, 20km på 1:12:00 och sedan ha 3:59 in. Starten gick, väldigt trångt
men jag kom bra iväg och landade första km på 3:34, fortsatte att rulla på i det
tempot, kändes faktiskt oförskämt enkelt, passerade 10km på 35:50, i princip
alla km gick på 3:35. Insåg att jag kunde göra lugna 36:10 på nästa 10km och klara målet.... Banan vände dock och det blev motvind tillbaka, ingen
jättevind men jag tappade 2-3 sekunder per km. Vid 14km tog jag lite vatten –
tyvärr fick jag då en rusning (har problem med förmaksflimmer) och fick slå av
på takten – mellan 14 och 17 gick det lugnt, 3:45-3:50, sedan släppte det och
jag kunde gasa igen, passerade 20km på 1:12:40, dvs 40 sekunder för långsamt.
Sista 1097m på 3:59 och i mål på 1:16:39. Lite besviken när jag passerat
mållinjen men efter några minuter när jag insett att det var personligt rekord
med 55 seckunder, jag var snabbast av alla startande i M50 klassen och bästa
löpare i klubben så kändes det jäkligt bra. Berlin är ett stort lopp – vet inte
hur många M50 löpare som deltar men vet att många i den åldern springer bra på
längre sträckor, dvs att vara snabbast är en bra prestation. Jag som gillar
statistik brukar dessutom ha som ambition att vara bland den snabbaste 1%, det
sas att det var 30 000 löpare, dvs topp 300 – blev 86:a, känns ok J
Det har varit en tuff vecka fysiskt men kanske framför allt
mentalt, att ladda för ett lopp där man vill prestera på topp är en tuff
process, att göra det tre gånger på 6 dagar sliter. Tittar jag på de mål jag
kommunicerade så har jag lyckats med en VM medalj, ett väldigt bra tid på 3 000m
och ett nytt personligt rekord på halvmaran. Var väldigt nöjd med mitt terränglopp som jag trodde efter loppet skulle bli veckans höjdare, hmm... En kul vecka att blogga & att uppleva J
Jag hoppas att ni som följt veckan har fått lite
inspiration, jag älskar att tävla och hoppas att ni känner det och kanske också
lägger in någon tävling till i er planering. Tävlingarna är grymt bra träning –
man presterar bra och man blir hård mentalt.
Många från IS Göta presterade grymma resultat idag, många av
de som jag tränar individuellt har gjort helt otroliga resor – en av dem får nu
stafettpinne och ska guida er i vecka 14, Martin Erson. Han Johan Kesten,
Andreas Berner, Nicklas Martell och många fler är bevis på att det med struktur
och lite jävlar anamma går att förbättra sig sjukt mycket på ett år. Vi pratar
om över 10 minuter på halvmaran... mer om sådant kommer ni kunna läsa om i nya
tidskriften Spring, se magasinspring.se J
Tack för mig/BGN
