Dags igen att ta stafettpinnen i vår blogg, i fjol valde jag
vecka 8 och ni fick följa med i jakten på ”all time high”, 216km. I år är det
en helt annan jakt, jäkligt mycket roligare – jakten på medaljer och rekord.
Innan jag börjar – denna vecka kommer jag dela vår IS Göta
stafettblogg med intresserade på Magasin Springs FB sida. För alla er som dyker
in på denna blogg men inte har någon relation till mig – en kort presentation
av mig och IS Göta. Jag är ordförande och ansvarig trånare i IS Göta sedan över
10 år, en härlig klubb med ca 400 medlemmar. Inför 2013 fick vi igång en
götaweb, en del av vår sajt där Miro Cepziansky fixar statistik, ranking,
resultat, mm. En del är också en stafettblogg där vi medlemmar delar med sig av träning, tävlingar, erfarenheter, reflektioner, etc. Ett väldigt kul sätt att lära känna
varandra vid sidan om löpningen. Vem jag är har framgått av en del PM, en
löpare som driver ett förlag och nu kommer lansera en löpartidning, Spring!
Vecka 13 har länge varit en vecka jag sett fram mot, tre
tävlingar. Det finns en tydlig anledning
till att jag tränat 8,25 pass i veckan, 21 veckor i rad (det är det jag gjort
just nu och jag gillar statistik) – JAG ÄLSKAR ATT TÄVLA! Hade när jag var femkampare ett citat på
anslagstavlan ”en dag utan träning en dag utan mening”. Jag gillar att träna
men att träna utan mål, att träna för välbefinnande – de är inte min grej. Jag
har full förståelse för alla som gör det och respekterar det men jag älskar
tävlingarna, pulsen, stämningen, jakten... Min bästa tränings och
tävlingskompis i många lägen är klockan. Har sagt det ganska ofta, hellre
en bra tid än en medalj/placering... Jag ska komma in på mina ambitioner med
veckan senare, först – hur har vintern varit?
Jag har tränat ca 12% mindre när det gäller km – har 115km i
snitt de första 12 veckorna, 8,5 pass i snitt i veckan i år. Har inte kört någon ”vecka
8” i år, det är största skillnaden. Däremot så har jag 8 tävlingar redan, efter
denna vecka kommer jag ha 11 starter – det är mycket. Jag vet att det är bra
för mig – älskar att tävla och vet att det är den bästa träningen som finns,
plockar ut minst 15% till ur kroppen varje gång, härligt! Har aldrig tävlat så
mycket under vintern som jag gjort i år, kul och innebär att jag har mer fart
och mer pannben in i veckan.
Några andra detaljer som påverkat min form i vinter är att
jag numera har ett eget bolag, initialt innebar det att jag hade mer tid för
träning, kunde köra pass när jag inte kunnat tidigare. Det har hänt mycket de
sista månaderna så nu är jag tillbaka där jag hör hemma – jobbar mest hela
tiden J
Jag har dessutom haft och har förmånen att jobba tight med ett antal löpare som
får individuella program – något som stimulerar när man ser deras utveckling. Har alltid haft en del individer som jag
hjälpt, nu är det en ganska stor och sammansvetsade grupp, de kallar sid de
utvalda J
Positivt när man arbetar med andra är att man själv
utvärderar det man håller på med, frågan VARFÖR är effektiv. De flesta i denna grupp var osnabba – lagt mycket fokus på att få
upp deras fart för att nu successivt omsätta det i uthållig hög fart. Det har
fungerat över förväntan. Naturligtvis har jag hängt på dessa pass och med det
fått upp frekvensen lite, nice.
Bästa minnet i vinter är, trots två SM guld, det svenska
rekordet på 5 000m inomhus. Den kvällen är så magisk så jag bestämde förra
veckan att jag varje kväll ska kolla på bilderna, läsa inläggen på FB för att
samla positiv energi. Sa jag att jag har en fil kand i psykologi J
Till sist, mina ambitioner med veckan?
I morgon är det 8km terränglöpning, min första VM start
sedan 1994. Tror och hoppas att jag kommer känna att det spritter i benen,
start kl.10:30. Enligt anmälda löpare och förväntade tider så ska jag kunna bli
8:a av de 41 som ställer upp. Terränglöpning går dock inte att prata tider,
finns aldrig två banor som liknar varandra. Terräng är min starka sida, jag är
i bra form och min ambition kommer vara att ta medalj – en kille har anmält att
han håller 3min tempo, övriga får se upp J
På torsdag är det 3 000m inne, 32 anmälda och 8 av dessa på
under 9:30. Den bästa har anmält sig på 8:59, otroligt av en 50 åring, eller
hur. Ambitionen här blir att göra en bra tid – mitt skånska rekord är på
9:38:95, det är min smärtgräns – tror och hoppas att jag med ett bra lopp kan
komma ner på 9:30 och det är det jag kommer satsa på, men blir nöjd med rekord.
På söndag är det sedan Berlin halvmarathon, en helt annan
grej. Är ffa tränad för distanser upp till 10km, men målet i Berlin blir nytt
personligt rekord. Det gamla är från 2012, 1:17:34 – nu sätter jag ribban på
1:16:59. Att kunna sätta personliga rekord i min ålder är hur kul som helst,
anledningen är naturligtvis att jag inte tävlade på de distanserna som senior.
Ni kommer på bloggen få feedback på målen, håll tummarna!
Bifogar en karta - nu ska jag ut och leta efter TG spåret och min nr lapp på tävlinscentrat..