Kvällens möte inställt på grund av sjukdom och helt
plötsligt har jag två timmar över! Åker till gymmet och kör ett dubbelpass,
blir ”walking” och sedan spinning. Ibland är det riktigt skönt när någon annan
bestämmer och man behöver inte fundera så mycket själv. I vanliga fall brukar
jag inte gå på pass, utan kör min träning någon gång under dagen, där det finns
en längre lucka eller senare på kvällen.
Drömmer om att bli morgonpigg, kunna studsa upp ur sängen
och köra till gymmet med ett leende redan klockan sex. Gör mina tappra försök,
har jag bestämt med någon annan är det inga problem, men är det bara jag, så är
det så lätt att ligga kvar…….men med löpning är det däremot mycket lättare,
konstigt nog.
Det var länge sedan jag spenderade så här mycket tid på
gymmet, är fascinerad över allt "drickande” och ätande av
proteinshakes/bars och olika former av energidrycker. Inser att jag är helt ute, med min vanliga
vattenflaska med vanligt kranvatten. Känns
som om alla dricker Celsius, både före, efter och under träningspasset. Jag
erkänner, jag har testat och det smakade som läsk. Kan tyvärr inte ge ett
bättre utlåtande än så. Nästa grej är tabata, alla kör tabata, vi gjorde till och
med det på spinningpasset. Den trenden gillar jag däremot. Har laddat ner en
app och brukar köra lite övningar någon gång i veckan, tycker det är ett bra
komplement efter att ha tränat något annat.
Kör 4-7 pass i veckan i form av crosstrainer, cykel, styrka eller
vattenlöpning. Håller ett rullande schema på lugnvecka, medelhård vecka, hårdvecka.
Brukar mixa ihop något av följande (har alltid ett långpass, två intervallpass
och ett styrkepass);
Långpass 90-120 min
45-60 min cykel/crosstrainer/vattenlöpning
Intervaller 8x5 min (2)
Intervaller 10x3 min (1)
Intervaller 10x1 min (30 sek) + 10x30 sek(15sek)
Intervaller 1x5(1)+2x4(1)+3x3(1)+4x2(1)+5x1(30sek)
Styrka (övningar med kroppsvikt och pilatesboll)
Styrka i form av Tabata övningar i kombination med annan ”lugn”träning.
Styrka med vikter (blir inte så ofta, men har ett program
som jag kör efter)
Utöver det har jag mitt simprojekt. Försöker simma på
fredagarna när dottern har simskola. Målet är att kunna crawla, hur långt vet
jag inte.Det går framåt, sista klarade
jag 10x25 m (25 m lugnt mellan). Kändes som om jag hade sprungit en halvmara,
men innan terminen är slut ska jag vara uppe i 10x50m. Små saker som får igång
mig :)
Dagens höjdpunkt var efter träningen, då jag passade på
att basta. Basta och kallabada står högt på min ”I like” lista. Nu blev det i
allafall en del av två bra saker. Sammantaget en oväntad bra träningskväll.