|
Sedan senaste inägget har det blivit ytterligare tre pass. I fredags en lätt eftermiddagsjogg för att ladda batterierna till gårdagens 10.000 meters test på Heden. Loppet var uppdelat i åtta delar (2000, 2000, 1500, 1500, 1000, 1000, 500 och 500) med en minuts vila emellan. Mitt mål för dagen var att jag skulle springa på under 39:59 (efter avdrag för sju minuters vila). Efter en lite långsam öppning hölls ett jämnt tempo och mycket tack vare att jag och Daniel Jorme peppade varandra nåddes målet med 15 sekunder till godo :-).
Dagens och veckans avslutande långpass gick däremot i seghetens tecken. Jag kände mig extremt trött, men det blev ändå en halvmara till slut i ett behagligt tempo. Totalt för veckan blev det drygt 11 mils löpning (alltså en normal träningsvecka för BGN).
Detta var träningsprogrammets sista tuffa vecka på ett tag för att kunna vara pigg i bena inför vårens tävlingar: Göteborgsvarvets seedninglopp, Berlin Halvmara, Springtime samt Stockholm Marathon. Förhoppningsvis med personligt rekord (med god marginal) på samtliga distanser.
Tack för ordet, nu lämnar jag över staffetpinnen till nästa veckas bloggare: Anna Bjurman.
Kommentarer (2)
Tack för fin draghjälp i lördags! Bra kämpat Fredrik.
Postat av: Daniel Jorme, 24/02/2014 8:40:12 pm
Fredrik, kul att du fick till så bra kvalitetspass i veckan! Nu är det tuffaste gjort, bara resten kvar :)
Postat av: Andreas Berner, 23/02/2014 9:31:11 pm
|
|