Som jag berättade i förra inlägget så hade jag och några andra fått ett personligt träningsprogram av BGN. Detta har medfört att min egen träningsdos har skjutit i höjden rejält. Från att sprungit tre till fyra mil i veckan blir det sex till sju mil en vanlig vecka.
Just denna vecka när många har sportlov och glider ner för backarna i alperna eller är på solsemester på Kanarieholmarna så har jag fått en extra hård vecka.
Veckans åtta löppass har jag fördelat:
Måndag: Morgonjogg 10 km + 15 km distans på kvällen.
Tisdag: Morgonjogg 8 km + två timmar crosspass (15 km)
Onsdag: VILA
Torsdag: 4 x 2430 m i Jordbrodalen (18 km)
Fredag: 10 km eftermiddagsjogg
Lördag: 10.000 meters test på Heden (uppdelat)
Söndag: Distanspass 120 minuter
Efter känt mig lite småsliten på sistone blev dagens pass en positiv kick framåt.
Efter några kilometers uppvärmning kom vi fram till Jordbrodalen där 4 x 2430 m stod på programmet. Målet för dagen var enligt BGN att varje varv skulle avverkas på max 10 minuter och det kändes tufft på förhand, men med bra draghjälp av bl a Daniel och Jens så gick det över förväntan. Mina varvtider blev 9:26, 9:40, 9:39 och 9:35.
I morgon ett lugnt pass och sedan blir det full fart på lördag på Heden. Hoppas att många kan komma så vi hjälpas åt att kapa några extra sekunder.