Veckan är äntligen igång, 2 pass idag och totalt 33 km –
fortfarande är det både lätt och kul fysiskt och mentalt J
En ganska normal start på dagen för mig, upp kl.05:10,
kl.05:30 träffar jag Pelle på Köpingevägen för morgonpasset – vanliga veckor 10-12
km, denna vecka minst 15km. Idag blev det 16km. Passet gick bra trots att det
var några cm nysnö och det är med mycket energi man landar på jobbet kl.07:30 –
testa gärna!
Ikväll var det bokat kl.19:00, jag brukar köra 5min innan så
jag är lite mjuk, denna gången var Pelle också ute 5 min innan.. sedan bar det
iväg till Harlyckan där Lovén och Mellby väntade. Blev 17km i 4:45-50 tempo,
regn men annars helt ok.
Jag gillar att bryta ner mina mål i korta perioder, typ
denna vecka – blir väldigt konkret, ge max, bli trött som attans men när veckan
är klar är du så NÖJD!
Vecka 8 är utöver den tuffaste veckan under året också
avslutningen på de 100 mörka dagarna. Jag startade den 20 november 2012 det
delmålet, 100 dagar utan vila. Dessa 100 dagar är för löparen ganska trista, i
princip alla pass sker i mörker och huvudmålet är att samla km, att bygga upp
den aeroba förmågan. Efter 29 dagar så fick jag tyvärr en vilodag – resa till
Indien med start kl.03:40 på morgonen och framme kl.22:30 på kvällen, inte ens
jag är så nördig och målmedveten att jag springer då mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:SV;mso-fareast-language:EN-US;
mso-bidi-language:AR-SA;mso-char-type:symbol;mso-symbol-font-family:Wingdings">J Annars har jag klarat det och
idag är det dag 89… Idag är det också 2:56 ljusare än när det var som mörkast i
december, det ger energi… När de 100 dagarna är avslutade brukar jag alltså inte
vila utan bara känna, YES! Med 100 bra dagar i mörkret så får man oftast en
kanonsäsong…
Under vintern så har jag inte enbart kört aerob träning, jag
gör några inomhustävlingar och har därför några veckor då jag brutit mönstret
och kört mycket anarob träning, dvs träning för att klara mjölksyra. Vecka 6
var det SM inomhus och målet var att slå det skånska rekordet på 3000m som var
från 1995 – jag klarade det. Sa till de andra på startlinjen, jag ska göra 9:39
– häng på om ni vill… jag gjorde 9:38:95! Två veckor innan körde jag Skånska
mästerskapen inne, precis innan jag drog igång fartträningen, då sa jag till de
andra på startlinjen, idag gäller 9:59 – det blev 9:58:90 – viss känsla mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:SV;mso-fareast-language:EN-US;
mso-bidi-language:AR-SA;mso-char-type:symbol;mso-symbol-font-family:Wingdings">J SM vann jag inte, en
av mina motståndare är faktiskt världens bästa i klassen, vann bla 800m i fjol
på VM med otroliga 1:59. På SM nu så var det tidigare mästerskapsrekordet 9:39,
så trots att jag sprang fortare än någon annan någonsin gjort i klassen på ett
SM så blev jag bara tvåa, dock så är det tiderna som driver mig.
Mitt fokus i vinter har varit att få mycket mängd för jag
ska springa Hamburg marathon den 21 april, men trots detta försöka slå det
Skånska rekordet på 3000m, första målet är avklarat. I Hamburg vill jag göra
2:47:59 – det blir inte enkelt men klarar jag det är det nytt personligt rekord
– det driver mig… Jag sprang Rotterdam marathon ifjol, målet var detsamma men
jag kroknade – tar alltid 5km mellantider, då hade jag:
19:40, 19:30, 19:20, 19:30, 19:45, 19:45, 20:30, 21:45
Som synes så är det som vanligt de sista 10km som är
avgörande, passerade halvvägs på 1:22:30, borde haft 1:23:00 – det fick jag
sota för :)
Ifjol satte jag dock senare på året nytt pers på halvmaran, 1:17:34. Coolt att
som 49 åring sätta pers, nu hör det till saken att jag sprang aldrig så långt
när jag var yngre, men ändå…
Just drivkraft och vad det är som ger människor energi är
något som är ett stort intresse hos mig. En första reflektion är just den, det
handlar till väldigt stor del om motivation – vad vi än gör, vill man, kan man…
Eller som det stod på t-shirten jag fick efter min Ironman – No problem, just
pain! Se filmen där de slås om fjärde platsen så förstår ni vad jag menar:
Vi hörs längs vägen mot de 200, nu bara 167 kvar J