Nu började det bli dags att runda av vecka två. Avslutade veckans löppass med distans idag på 80 minuter där jag lade in två stycken trösklar på 1500 meter vardera. Jag mötte upp ett gäng män i sina bästa åldrar vid halv nio i morse utanför Götatorpet och hängde med på deras tur som gick runt Adolfsberg mot Eskilsminne och hemåt.
Efter fem kilometer drog jag iväg på den första femtonhundringen och jag fick med mig Pelle vilket var skönt. Lite frustrerande att han följer med så lätt men skönt att ha någon att hålla farten tillsammans med. Efter tröskeln vände vi tillbaka och mötte upp de andra och sedan efter nio kilometer drog iväg på andra och sista femtonhundringen. Den gick lite tyngre men vi åkte på en del rejäl motvind.
Tid Genomsnittspuls Genomsnittsfart
5:09 166 3:24 min/km
5:15 169 3:30 min/km
Har fortfarande mycket att lära när det gäller att ha känsla för fart.
Nöjd med passet och veckans träningar. Nästa vecka blir lite tyngre med något mer pass och någon mer mil. Ser jag fram emot! I eftermiddag väntar lite styrka innan jag lägger denna veckan till handlingarna.
Jag får tacka för mig och lämnar över stafettpinnen till Adam Crona - "No Pain No Gain"