Idag morse stod favoritpasset på programmet - korta intervaller inomhus i bunkern. De var ett stort härligt gäng på cirka femton förväntansfulla löpare som samlades klockan 09.00 för lite gemensam uppvärmning utomhus. Efter någon kilometer runt Fredriksdal så bar det in och shortsen kom på och de snabba skorna snörades på.
På dagens program stod det 5x300+200m med 30 sek vila och start var fjärde minut. Efteråt bjöds det på en bonus där man körde en hel femhundring och målet var att försöka slå sin bästa tid från intervallerna. Mina tider för dagen ser ut som följer:
Tid Lägsta puls Högsta puls Genomsnittspuls
1:24 123 170 159
1:23 135 177 165
1:20 142 177 169
1:20 144 181 170
1:21 145 178 170
1:22 135 148 141 Klockan har felat här. Kan inte stämma.
Började lite försiktigt för att sedan öka lite men var lite stel och trött sista så tappade tyvärr en sekund på den men är ändå nöjd med genomförandet. När det bar iväg på den sista raka femhundringen kändes det bra i början men blev väldigt trött på slutet och staplade in på trötta och stumma ben.
Överlag kändes det väldigt bra men mycket beror nog på att jag tog löpfri dag igår vilket jag inte tror är fel att göra i mellan åt. Framför allt inför kvalitétspass känns de viktigt att vara fräsch och pigg så man får ut något av dem. I eftermiddag blir det en 45 minuters styrka för att bättra på strandmusklerna.