Inlägg

Så var det dax igen. Fredag och spinning på jobbet i Köpenhamn. Vi startar kvart i sju och håller på en timme. Instruktören är själv triathlet med tider strax under 4.30h på 1/2 IM. Han lägger upp timmen på ett bra sätt med flera långa intervaller och ganska kort vila. Tröskelträning som heter duga och som avslutas med 9 st 30sek intervaller på max. 1min vila efter var tredje intervall, annars 15 sek vila. Kan lova att man kommer upp högt i puls. Cykling är oftast skonsamt mot kroppen så det sliter inte så mycket. Inte på samma vis som när man maxar på löpningar och riskerar sträckningar eller andra problem . Vi kan se vår puls på väggen, och vet man de andras pulsnummer och de vet ditt, så pressar man sig lite extra. Idag var en sån dag när jag bara ville pressa ut allt och det gjorde jag också. Lite styrketräning efteråt för överkroppen och dagens pass var avklarat. Nu har jag bra intervaller på cykel tisdag och fredag så i helgen kan jag bara rulla runt, förhoppningsvis utomhus. Sprang intervaller i torsdags, så även på löpningen kan jag fokusera på distans. Fredag kväll tränar jag sällan, istället tar vi det lugnt i soffan.