Inget blev som planerat idag heller. Vaknade klockan 4 och hade svårt att somna om och insåg att jag nog inte komma orka upp till någon Crossfit 6.30. Bokade av den och tydligen råkade jag stänga av alarmet också...Blev en stressig morgon när klockan ringde 7.00 och en snabb tur på cykeln de 6 kilometrarna till jobb. Hade ingen egentligen plan för dagens träning mer än att jag skulle träna. Tänkte jag skulle springa och bokade ett löppass på Filborna Arena. Tog mig dit för att inse att det passet var på torsdag istället. Jaha, vad gör jag nu? Det fick bli improvisation och tänkte snabbt ut en alternativ träning vilket blev ett löppass. Det blev en runda i Barnens skog men under tiden så hann jag bli uttråkade och efter 25 min avbröt jag för att gå in på gymet. Sedan i somaras har jag försökt köra ett spänstpass (plyometrisk träning) i veckan eller åtminstone varannan vecka. Jag kör ett kort program på 5 övningar som min sambo satt ihop för han tyckte jag såg lite tung ut i steget. Perfekt pass att köra när man är lite oinspirerad och snabbt avklarat. Man bör dock ha koll på tekniken för annars gör det mer skada än nytta.
Så här ser det ut:
5 min hopprep
3x12 vertikalhopp med stång
3x16 saxhopp med stång
3x30 sidohopp över stepbräda
Klart!