|
På måndagens simpass fick plötsligt och oväntat sällskap! Tack Mattias K Ulrik S Göran T och Janne G (kör normalt all min träning själv) ett pass på 5000m va planerat och alla mina måndags pass innebär att passet körs i ett sträck utan att stanna kör så att säga "passet i passet" som i löpningens "farlek" hade från början bra flyt och de kändes kanon från början och så kändes det hela passet igenom och jag höll väldigt bra! Simmade 5000m på 1:04tim i det är 3-5min instruerande av passet efter 1000m när dom andra dök upp. Min simkurva har gått konstant upp sista tre månaderna och de känns oroligt inspirerande att träna simning just nu!
Måndagens pass:
1000m kom i gång då jag ökar farten första 200m upp till min distansfart 1:18-19min/100m
800m-16x50m hårt varannan 50m teknisk genomsimning på varannan (genomgående på hela passet)
600m-12x50m
400m-8x50m
200m-4x50m
Förmodligen rena rappakaljan för de flesta men jag svarar gärna på frågor! ;-)
Kommentarer (0)
|