Var laddad för dagens pass igårkväll när jag skulle lägga mig, men det var tyngre att komma ut på riktigt!
Sprang de 3,5 km till Norrebro Hamns backe jag brukar träna på. Käre Garmin håller koll på de 15 gånger jag skall springa, men jag plockar ändå 15 småstenar i en hög, Det är så skönt att lägga bort en sten varje gång jag klarar backen till "Avklarad"-högen. Backen är 190m lång och 21m hög. Jag springer upp på 50 sek i snitt, kör vanliga mantran i huvudet "Stora långa härliga steg, stora härliga långa steg...." men de 6 sista passen är upprepningen i huvudet en nedräkning av antal backar kvar..."6,5,4,3,2,1, 6,5,4,3,2,1..." Det tar ca 100 sek i snitt att jogga nedför backen.
Det luktar SKIT längst upp på backen, bonden på Bjäre har nog spridit slam. Ruttnande tång längst ned och kobajs hemma luktar betydligt bättre! Utsikten nedför backen är däremot lika "breathtaking" (ha ha...ja det är jobbigt att springa ned också men vackert) som alltid. Men ju fler backar jag klarar av desto fler flugor söker sig till mig känns det som. Claes brukar i alla fall sprida kalk på ko-gödslet hemma, gör man inte det på slam här på Bjäre? Enda sättet att bli av med dem är att springa ifrån dem.....
Sedan 3,5 km nedvärmning hem. Det blev 13,5 km totalt och passet varade 83 minuter.
På kvällen blev det sedan övningar framför någon engelsk kriminaldrama. 3 omgångar övningar av bl a planket 1 min, 15 upphopp, 90 grader mot väggen 1 min, 15 armhävningar 30 sit-ups (x 3 olika sätt), ja och lite andra diverse vanliga övningar, Ni fattar. Det tog nästan 2 timmar men hade jag inte vetat att serien varade 2 timmar kunde jag säkert varit klar på 30-40 minuter!
Hej hopp, imorgon är det vilodag!