"5km 90/30" stod det på träningsprogrammet idag och 8 tappra mötte upp vid Götatorpet. BG hade lovat att senare på kvällen undervisa fotbollsspelare i löpteknik, t.ex att man kan springa med händerna ovanför midjehöjd och dessutom röra på armarna när man springer. Detta betydde att passet inte skulle bli så långt och det var jag nöjd med.
3-4 km jogg kring seedningsbana för Göteborgsvarvet och sedan själva passet som innebar ett 5km varv på just denna bana. Intensiv löpning i 90 sek följt av lätt jogg i 30 sek. För mig var det premiär att springa banan då jag själv sorterade medaljer och samlade chip när loppet tidigare ägde rum.
Sex av de åtta försvann snart nästan utom synhåll så det var tur att Marcus var med idag och kunde visa vägen annars hade jag garanterat vimsat bort mig, lokalsinnesgenen saknar jag.
Det blev ett tufft pass. Vi två kom i mål efter ca 20:30 och vad de andra hade vet jag inte, de hade i alla fall inte gått hem innan vi kom.
Jogg hemmåt och efter att ha varit ute i totalt ca en timme så blir det nu 2 dagars vila för mig.
Söndag morgon är det GGP 5000m på Heden. Jag hade tydligen tidigare satt som mål 18:59 oj oj oj.